
西班牙风纳豆彩色蔬菜鸡蛋卷
准备时间
0 分钟
烹调时间
15 分钟
时间
0 分钟
食材
味滋康 纳豆(添附梅子风味调味汁)1盒
或者
味滋康 納豆(添附鸡蛋酱油调味汁)1盒
鸡蛋 2个
烤火腿 4张
玉米罐头(粒状) 3大勺
小番茄 3个
西兰花 50克(煮熟)
橄榄油 1大勺
番茄酱 适量
<A>
盐、胡椒 适量
芝士粉 1大勺
烹调方法
- 将烤火腿切成块。将小番茄平均切成4瓣。将西兰花切碎。将“纳豆”与附加的调味汁搅拌均匀。
- 把蛋打入碗中,加入[1]、玉米罐头、<A>后,充分搅拌均匀。
- 给平底锅加热,倒入橄榄油,再慢慢倒入[2]。盖上锅盖,用小火慢煎。一面煎好后,再翻转另一面继续慢煎。将煎熟的鸡蛋卷切成易于入口的大小,盛到容器中,根据喜好添加番茄酱。
营养成分
Serving Size
Amount Per Serving
Calories
Calories from Fat
% Daily Value*
Total Fat
Saturated Fat
Trans Fat
Unsaturated Fat
Cholesterol
Sodium
Total Carbohydrate
Dietary Fiber
Sugar
Protein
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs:
Calories: | 2,000 | 2,500 | ||
---|---|---|---|---|
Total Fat | Less than | 65g | 80g | |
Saturated Fat | Less than | 20g | 25g | |
Cholesterol | Less than | 300mg | 300 mg | |
Sodium | Less than | 2,400mg | 2,400mg | |
Total Carbohydrate | 300g | 375g | ||
Dietary Fiber | 25g | 30g |
Calories per gram:
Fat 9 • Carbohydrate 4 • Protein 4