西班牙风纳豆彩色蔬菜鸡蛋卷
准备时间
0 分钟
烹调时间
15 分钟
时间
0 分钟
食材
味滋康 纳豆（添附梅子风味调味汁）1盒
或者
味滋康 納豆（添附鸡蛋酱油调味汁）1盒
鸡蛋 ２个
烤火腿 ４张
玉米罐头（粒状） ３大勺
小番茄 ３个
西兰花 ５０克（煮熟）
橄榄油 １大勺
番茄酱 适量
＜A＞
盐、胡椒 适量
芝士粉 １大勺
烹调方法
- 将烤火腿切成块。将小番茄平均切成4瓣。将西兰花切碎。将“纳豆”与附加的调味汁搅拌均匀。
- 把蛋打入碗中，加入[1]、玉米罐头、＜A＞后，充分搅拌均匀。
- 给平底锅加热，倒入橄榄油，再慢慢倒入[2]。盖上锅盖，用小火慢煎。一面煎好后，再翻转另一面继续慢煎。将煎熟的鸡蛋卷切成易于入口的大小，盛到容器中，根据喜好添加番茄酱。
营养成分
Serving Size
Amount Per Serving
Calories
Calories from Fat
% Daily Value*
Total Fat
Saturated Fat
Trans Fat
Unsaturated Fat
Cholesterol
Sodium
Total Carbohydrate
Dietary Fiber
Sugar
Protein
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs:
| Calories: | 2,000 | 2,500 | ||
|---|---|---|---|---|
| Total Fat | Less than | 65g | 80g | |
| Saturated Fat | Less than | 20g | 25g | |
| Cholesterol | Less than | 300mg | 300 mg | |
| Sodium | Less than | 2,400mg | 2,400mg | |
| Total Carbohydrate | 300g | 375g | ||
| Dietary Fiber | 25g | 30g | ||
Calories per gram:
Fat 9 • Carbohydrate 4 • Protein 4
