
小饭团荷包便当
准备时间
30 分钟
烹调时间
0 分钟
时间
0 分钟
食材
白米 320克
味滋康饭团配料 青菜味 半汤匙(5克)
味滋康饭团配料 梅子木鱼花味 半汤匙(5克)
鸡蛋 2个
食盐 少许
香肠 两根
可乐饼 两个
西兰花 少许
<水果:可按个人喜好随意准备>
草莓 适量
鲜菠萝 适量
烹调方法
- 将饭团配料(三文鱼裙带菜味、青菜味)分别与160克白米饭拌好。用保鲜膜包起来,握成球形之后,用纸扎带等绑好封口,做成荷包状。
- 鸡蛋用食盐调味,做成煎蛋卷。香肠切成两半,两边都煎好。煎蛋卷上放香肠(可用烤海苔细条绑起来固定)。降温后用保鲜膜逐个包起来,用纸扎带等绑好封口,做成荷包状。
- 可乐饼先加热,放置降温后放到保鲜膜上。饼上放白煮西兰花后,用保鲜膜包起来,用纸扎带等绑好封口,做成荷包状。
- 牙签扎水果(请按喜好选择)后,用保鲜膜包起来,用纸扎带等绑好封口,做成荷包状。
- 将步骤[1]到[4]做成的荷包装到午餐纸盒里。
补充说明
※热量、含盐量均为1人份含量。
营养成分
Serving Size 2
Amount Per Serving
Calories 588
Calories from Fat
% Daily Value*
Total Fat
Saturated Fat
Trans Fat
Unsaturated Fat
Cholesterol
Sodium 2.0 mg
0%
Total Carbohydrate
Dietary Fiber
Sugar
Protein
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs:
Calories: | 2,000 | 2,500 | ||
---|---|---|---|---|
Total Fat | Less than | 65g | 80g | |
Saturated Fat | Less than | 20g | 25g | |
Cholesterol | Less than | 300mg | 300 mg | |
Sodium | Less than | 2,400mg | 2,400mg | |
Total Carbohydrate | 300g | 375g | ||
Dietary Fiber | 25g | 30g |
Calories per gram:
Fat 9 • Carbohydrate 4 • Protein 4