小饭团荷包便当
准备时间
30 分钟
烹调时间
0 分钟
时间
0 分钟
食材
白米 320克
味滋康饭团配料 青菜味 半汤匙（5克）
味滋康饭团配料 梅子木鱼花味 半汤匙（5克）
鸡蛋 2个
食盐 少许
香肠 两根
可乐饼 两个
西兰花 少许
＜水果：可按个人喜好随意准备＞
草莓 适量
鲜菠萝 适量
烹调方法
- 将饭团配料（三文鱼裙带菜味、青菜味）分别与１６０克白米饭拌好。用保鲜膜包起来，握成球形之后，用纸扎带等绑好封口，做成荷包状。
- 鸡蛋用食盐调味，做成煎蛋卷。香肠切成两半，两边都煎好。煎蛋卷上放香肠（可用烤海苔细条绑起来固定）。降温后用保鲜膜逐个包起来，用纸扎带等绑好封口，做成荷包状。
- 可乐饼先加热，放置降温后放到保鲜膜上。饼上放白煮西兰花后，用保鲜膜包起来，用纸扎带等绑好封口，做成荷包状。
- 牙签扎水果（请按喜好选择）后，用保鲜膜包起来，用纸扎带等绑好封口，做成荷包状。
- 将步骤[１]到[４]做成的荷包装到午餐纸盒里。
补充说明
※热量、含盐量均为1人份含量。
营养成分
Serving Size 2
Amount Per Serving
Calories 588
Calories from Fat
% Daily Value*
Total Fat
Saturated Fat
Trans Fat
Unsaturated Fat
Cholesterol
Sodium 2.0 mg
0%
Total Carbohydrate
Dietary Fiber
Sugar
Protein
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs:
| Calories: | 2,000 | 2,500 | ||
|---|---|---|---|---|
| Total Fat | Less than | 65g | 80g | |
| Saturated Fat | Less than | 20g | 25g | |
| Cholesterol | Less than | 300mg | 300 mg | |
| Sodium | Less than | 2,400mg | 2,400mg | |
| Total Carbohydrate | 300g | 375g | ||
| Dietary Fiber | 25g | 30g | ||
Calories per gram:
Fat 9 • Carbohydrate 4 • Protein 4
