西班牙风纳豆彩色蔬菜鸡蛋卷

西班牙风纳豆彩色蔬菜鸡蛋卷

准备时间 0 分钟
烹调时间 15 分钟
时间 0 分钟

食材

味滋康 纳豆(添附梅子风味调味汁)1盒
    或者
味滋康 納豆(添附鸡蛋酱油调味汁)1盒
鸡蛋 2个
烤火腿 4张
玉米罐头(粒状) 3大勺
小番茄 3个
西兰花 50克(煮熟)
橄榄油 1大勺
番茄酱 适量
<A>
盐、胡椒 适量
芝士粉 1大勺

烹调方法

  1. 将烤火腿切成块。将小番茄平均切成4瓣。将西兰花切碎。将“纳豆”与附加的调味汁搅拌均匀。
  2. 把蛋打入碗中,加入[1]、玉米罐头、<A>后,充分搅拌均匀。
  3. 给平底锅加热,倒入橄榄油,再慢慢倒入[2]。盖上锅盖,用小火慢煎。一面煎好后,再翻转另一面继续慢煎。将煎熟的鸡蛋卷切成易于入口的大小,盛到容器中,根据喜好添加番茄酱。

营养成分

Serving Size

Amount Per Serving

Calories
Calories from Fat
% Daily Value*
Total Fat
Saturated Fat
Trans Fat
Unsaturated Fat
Cholesterol
Sodium
Total Carbohydrate
Dietary Fiber
Sugar
Protein

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs:

Calories: 2,000 2,500
Total Fat Less than 65g 80g
Saturated Fat Less than 20g 25g
Cholesterol Less than 300mg 300 mg
Sodium Less than 2,400mg 2,400mg
Total Carbohydrate 300g 375g
Dietary Fiber 25g 30g

Calories per gram:

Fat 9 • Carbohydrate 4 • Protein 4