纳豆豆腐浇汁炒饭

纳豆豆腐浇汁炒饭

准备时间 0 分钟
烹调时间 15 分钟
时间 0 分钟

食材

味滋康 纳豆(添附梅子风味调味汁)2盒
    或者
味滋康 納豆(添附鸡蛋酱油调味汁)2盒
嫩豆腐 1/2块
鸡蛋 2个
青梗菜 1棵
米饭 2碗
鸡骨汤的原料 2/3小勺
水 200毫升
酱油 适量
片栗粉 2小勺
色拉油 2大勺
盐、胡椒 适量

烹调方法

  1. 将青梗菜切得稍粗一些。
  2. 在锅中加水和鸡骨汤的原料,开火煮至沸腾后,用手捏碎嫩豆腐,放入锅中。
  3. 等[2]煮一小会儿后,加入[1],再加盐进行调味,接着加入片栗粉芡汁增加粘稠度,最后关火。
  4. 在[3]中加入“与附加的调味汁混合均匀的纳豆”,搅拌均匀。
  5. 将色拉油倒入平底锅中加热,再放入打散的鸡蛋、米饭和少许盐进行翻炒,最后再加少量的酱油和胡椒进行调味。
  6. 将[5]盛入容器中,再盖上[4]。

营养成分

Serving Size

Amount Per Serving

Calories
Calories from Fat
% Daily Value*
Total Fat
Saturated Fat
Trans Fat
Unsaturated Fat
Cholesterol
Sodium
Total Carbohydrate
Dietary Fiber
Sugar
Protein

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs:

Calories: 2,000 2,500
Total Fat Less than 65g 80g
Saturated Fat Less than 20g 25g
Cholesterol Less than 300mg 300 mg
Sodium Less than 2,400mg 2,400mg
Total Carbohydrate 300g 375g
Dietary Fiber 25g 30g

Calories per gram:

Fat 9 • Carbohydrate 4 • Protein 4