小饭团荷包便当

小饭团荷包便当

准备时间 30 分钟
烹调时间 0 分钟
时间 0 分钟

食材

白米 320克
味滋康饭团配料 青菜味 半汤匙(5克)
味滋康饭团配料 梅子木鱼花味 半汤匙(5克)
鸡蛋 2个
食盐 少许
香肠 两根
可乐饼 两个
西兰花 少许
<水果:可按个人喜好随意准备>
草莓 适量
鲜菠萝 适量

烹调方法

  1. 将饭团配料(三文鱼裙带菜味、青菜味)分别与160克白米饭拌好。用保鲜膜包起来,握成球形之后,用纸扎带等绑好封口,做成荷包状。
  2. 鸡蛋用食盐调味,做成煎蛋卷。香肠切成两半,两边都煎好。煎蛋卷上放香肠(可用烤海苔细条绑起来固定)。降温后用保鲜膜逐个包起来,用纸扎带等绑好封口,做成荷包状。
  3. 可乐饼先加热,放置降温后放到保鲜膜上。饼上放白煮西兰花后,用保鲜膜包起来,用纸扎带等绑好封口,做成荷包状。
  4. 牙签扎水果(请按喜好选择)后,用保鲜膜包起来,用纸扎带等绑好封口,做成荷包状。
  5. 将步骤[1]到[4]做成的荷包装到午餐纸盒里。

补充说明

※热量、含盐量均为1人份含量。

营养成分

Serving Size 2

Amount Per Serving

Calories 588
Calories from Fat
% Daily Value*
Total Fat
Saturated Fat
Trans Fat
Unsaturated Fat
Cholesterol
Sodium 2.0 mg
0%
Total Carbohydrate
Dietary Fiber
Sugar
Protein

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs:

Calories: 2,000 2,500
Total Fat Less than 65g 80g
Saturated Fat Less than 20g 25g
Cholesterol Less than 300mg 300 mg
Sodium Less than 2,400mg 2,400mg
Total Carbohydrate 300g 375g
Dietary Fiber 25g 30g

Calories per gram:

Fat 9 • Carbohydrate 4 • Protein 4